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少睡16分钟影响工作 看看什么才是真正好睡眠!

  • 时间:2019-05-03
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你知道吗?就算每天只是少睡十几分钟,都可能影响你的工作表现。 近日,美国南佛罗里达大学进行了一项研究,这项研究被刊登在最新一期的美国《睡眠健康》杂志上,该研究招募了130名身体健康、家有至少一名学龄子女的信息技术行业从业人员,经过对他们分组研究,了解睡眠时长、睡眠质量以及工作表现。

最终结果显示,当研究对象比平常少睡16分钟,且睡眠质量较差的时候,第二天工作时很可能遇到出现认知问题,比如难以集中注意力、工作效率低下等。

既然少睡16分钟,都有可能会影响到你隔天的工作状态,那么什么才是精致好睡眠。 好睡眠的5大标准1入睡快躺在床上10分钟以内就能睡着。

如果你整晚都在数着绵羊,那你这个晚上肯定睡不好。

2入睡沉入睡之后,不会因为轻微的声响被吵醒。

比如,听见窗外风吹树木,树叶互相碰撞时沙沙的声音。 3无或少起夜是不是经常起夜是判断睡眠好不好的重要标志之一。

起夜多,肯定睡得不好。 多次起夜甚至可能导致你瞪着眼睛到天明。 4早起精神好,不赖床一个好的睡眠,早上起来后会精神抖擞,起床时也不会很难起来,因为精神足,更不会赖床。

5白天不困倦好的睡眠会让你整个白天都充满精神,不会学习和工作时连连打哈欠,感觉到困倦。

现在我们知道什么才是好睡眠,那么影响睡眠的因素又有哪些,让我们了解一下。

影响睡眠的因素睡眠时长一般来说,每天睡6-8个小时是正常的。 当然,这也要因人而异。

睡姿睡眠时,睡姿很重要。 睡姿不对很容易造成落枕,或者睡眠质量变差。 睡觉时,因平躺或侧卧,让身体保持自然舒展的状态。

睡眠用具选择适合自己的睡眠用具。 心理入睡前,心理压力大,容易导致睡得不好。 睡前不要想象生活、工作中遇到的问题。 睡眠环境一个好的睡眠环境能造就一个好睡眠。

尽量保证睡眠环境安静、光线暗点、温度适宜。

希望大家尽量睡好觉,不要影响到第二天工作。

毕竟少睡16分钟,你都可能隔天工作时打瞌睡,被老板发现就不好了。